让腿变长的方法：俯卧运动

[2013-12-18-01:52] 编辑：冰雪

让腿部显得修长的俯卧运动做法很简单，可以分为两个环节。

俯卧：让腿型变修长

第一个环节：平伸运动

身体俯卧，脸部贴地。

双腿和双手保持自然地向前后方位伸直到感觉到极限的状态。

第二个环节：抬仰运动

缓缓地抬起头，其中一只手（左手）也慢慢地相应抬起，对应的是右脚也相应地抬起；缓过来，将右手慢慢升起并且右脚也慢慢往上抬。

此时，你的身体尤其是腿部的肌肉得到充分拉直。

如此反复做，既可以让腿部变得纤长，而且还瘦臂。