瘦腰瑜伽动作:女性局部减肥常备方法

[2013-08-22-23:34] 编辑：阿雅

瘦腰瑜伽中一种常见的也是经典的方法主要分为两个动作：

【一】卧地起身运动

先平卧于地面，将双手伸直，放松一下全身。

然后，将双手收回，支撑于地面，并缓缓挺起上半身，做到如上图所示的姿势时，再慢慢将身体恢复，平卧于地面。

连续做20—30回合，让腰部达到感觉再换第二个动作。