如何预防运动后肌肉酸痛?

[2013-03-14-00:47] 编辑：小小

第1：列好计划，以便坚持

运动健身做好计划

造成肌肉酸痛的最主要原因是身体缺乏运动以及猛然之间的过度地剧烈运动。

平时做运动的时候，要注意做好计划，健身需要循序渐进，不可一次性过量运动。例如：为自己确定健身标准——每周3次，一次20分钟。只有慢慢地，循序渐进地对身体进行锻炼，才不会导致肌肉酸痛等现象的发生。